日本にはどのくらい肥満の方がいるかご存じでしょうか？ 令和元年の調査にはなりますが、厚生労働省「国民健康・栄養調査報告」によると、20歳以上の肥満の割合は男性33.0％、女性22.3％となっています。さらに、この割合は年々、増加傾向にあり、生活習慣病予備軍も増えています。こういった状況を受け、医療においてもダイエットの重要性に注目が集まり、最近では、「医療痩身」という言葉を多く見かけるようになりました。
ダイエットの方法で最優先すべきことは健康です。急激なダイエットが原因で生理が止まってしまったり、体力が低下して風邪を引きやすくなったり、栄養不足で肌荒れに悩む方もいらっしゃいます。医療痩身では、健康を保ちながら無理なく美しく痩せることができます。ダイエットがなかなか続かない、自己流ダイエットで失敗したという経験がある方には、医療痩身がおすすめです。
一般的なダイエットの基本は、「食事」「運動」「生活習慣」の３つを見直すことが大切です。それぞれのポイントについて解説します。
食事では、「高たんぱく、低脂肪、低糖質」がよいとされています。最近では、糖質制限が話題となりましたが、極端な糖質制限はエネルギー不足となり、体調不良を招くこともあります。糖質制限に限らず、極端な制限を行う食事は長期的に見て健康障害を招くことになります。食事は、ビタミン・ミネラル、食物繊維を含む野菜を多くし、魚や肉からタンパク質をしっかりと摂取し、白米を玄米にするなど、バランスのとれた食事を意識することが大切です。タンパク質は、食べ物が体内でエネルギーに変化される代謝を助ける栄養素であるため、十分に摂取することで代謝を活発にし、痩せやすい体を作ります。
また、糖質が多い食事は血糖値を急激に上昇させるため、脂肪を溜め込みやすく太る原因となります。血糖値を急激に上げない食事が痩せやすい食事でもあり、そのためには食事の順番も重要となります。野菜類→肉や魚などのおかず→米、というような順番で食べると、血糖値の上昇が緩やかになります。野菜は、食物繊維が多いものが糖の吸収を抑えてくれます。
ダイエットでは「有酸素運動」と「無酸素運動」の2つをうまく組み合わせて行うと、より身体を引き締めやすくなります。有酸素運動は、脂肪を燃焼するため効率よく体重を落とすことができます。無酸素運動は、筋肉量をアップすることで基礎代謝を上げ、痩せやすい体を作ります。
無理をせず、取り入れやすい運動から始めることが大切です。手軽に取りいれることができる有酸素運動としては、ウォーキングがお勧めです。1日15分以上を行うことから始め、慣れてきたら30〜60分のウォーキングを習慣にすることが理想的です。
無酸素運動はいわゆる筋肉トレーニングです。ご自宅でもできるスクワットは、大きな筋肉を使うため効果的です。10〜15回3セットを目安にご自身の体力に合わせて行うことがよいでしょう。
肥満傾向にある方の多くが、毎日の生活習慣が太りやすい体を作っていることがあり、生活習慣の見直しも大切です。運動習慣がない、間食が多い、多量飲酒、食べるのが早い、睡眠時間が短いなどといった生活習慣は、太りやすい体を作ります。当てはまる習慣があれば、改善することも必要です。
上記に解説したような一般的なダイエット法では、思うような結果が出ない方や、目標とする日までに確実に痩せたいという方には、薬物療法がお勧めです。海外では、すでに薬物療法によるダイエットが人気を集めています。
GLP-1受容体作動薬は2型糖尿病の治療薬として2010年に日本での使用が開始されました。正常な人では、食事をした後に膵臓からインスリンホルモンが分泌されることで健康を保てます。インスリンの分泌に異常が生じると、２型糖尿病を招いてしまいます。
インスリン分泌を促すインクレチンというホルモンの一つにGLP−1があり、膵臓のβ細胞にあるGLP-1受容体と結合してインスリン分泌を促し、血糖値を下げます。糖尿病治療薬であるGLP−1受容体作動薬は、インスリンの分泌を促進し、血糖値をコントロールすることができます。
また、GLP−1は血糖値をコントロールするだけでなく、食欲を抑制したり、脂肪に働きかけたりとダイエットにとても有効な働きをすることが明らかとなり、世界的にも有効なダイエット薬として使用されています。GLP-1は食欲を抑える画期的な薬であり、どうしても毎日の食欲に勝てないという方に適しています。日本では、GLP-1受容体作動薬は糖尿病治療薬であり、肥満治療薬としての適用はなく、自由診療となりますが、米国では肥満治療として使用されています。
SGLT2阻害剤は2型糖尿病の治療薬で、余分な糖を尿中に排泄し、血糖値を下げます。SGLT2阻害剤は、2014年に糖尿病治療薬として承認され、糖尿病治療に広く用いられています。血糖値を下げるだけでなく体重を減少させることから、最近では、メディカルダイエットとしてSDLT2阻害剤が使われています。
糖尿病治療にSGLT2阻害薬を使用する際は保険診療ですが、ダイエットを目的とした場合には自由診療となります。
ご予約日にご来院いただきます。受付を済ませたあとに、医師がカウンセリングを行います。お悩みやご希望をお聞かせください。
患者さまに合わせた容量の GLP-1 受容体作動薬を処方します。
治療完了後も、気になることがございましたらご来院ください。
肌や体の定期的なメンテナンスメニューもご用意しています。
03-6264-6330
